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Poêlée de pousse de soja à la thaï
(28/04/2007
publié dans : recettes asiatiques
)
4 personnes Ingrédients :- 900g de pousses de soja - 1 poivron rouge - 2 gousses d'ail - 1 échalote - 2 chilis thaï ou 2 petits piments forts - 100g de ciboulette thaï - 1 cas d'huile de sésame - ... -
Taboulé.
(28/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
6 personnes Préparation : 15 mnRepos : 4 h au frigoIngrédients : - 250 g de blé concassé appelé boulghour - 1 kg de tomates - 250 g d'oignons frais - 4 petits oignons - 1 échalote - 2 citrons - ... -
Courgettes à l'espagnole !.
(28/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
Pour 2 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : 10 mnIngrédients :- 500 gr de courgettes, - 1/2 poivron de chaque couleur, - 1/2 oignon doux, - 1 gousse d'ail, - 5 cl de vin blanc sec, - 70 gr de ... -
Tarte aux poivrons.
(28/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnes Cuisson : 20 mnPréparation : 15mnIngrédients :- 3 poivrons (un jaune un vert un rouge pour les couleurs lol) -une pâte à tarte -une boite de thon au naturel - 1 ou 2 cs de fromage râpé ... -
Paëlla végétérienne.
(28/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
6 personnes Préparation : 20 mnCuisson : 45 mn Ingrédients :- 400 g de riz (mélange riz complet et normal) - 1 poivron - 3 tomates - 300 g de champignons frais - 8 coeurs d'artichaut (perso ... -
Gratin de haricots verts aux moules !.
(28/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
3 personnes Cuisson : 20 mn au fourPréparation : 15 mnIngrédients : - 600 g de haricots verts - 3 belles tomates - 300 g de champignons - 300 g de moules décortiquées - 1 jaune d'oeuf - 20 g de ... -
Haricots verts à la carborana jambon/ bacon.
(28/04/2007
publié dans : Plats et accompagnements W.W.
)
4 personnes Préparation : 10 min Cuisson : 15 min Ingrédients : - 1 kg de haricots verts extra-fins - 2 cc de margarine 1,5p - 8 tranches de bacon 2p - 2 jaunes d'oeufs 4p - 4 CS de crème fraîche ... -
Poulet au cidre.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnesIngrédients : - 4 blancs de poulet - 400 g de pommes - 400 g de pommes de terre - 2 cs de moutarde - 3 échalotes - 40 cl de cidre brut (au moins) - Herbes de Provence - 4 cc de beurre - ... -
Gâteau mousseu à la noix de coco !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
Gâteau mousseux au fromage blanc et noix-de coco cuit au bain marie 8 personnes Ingrédients : - 500 g de fromage blanc 0% - 50 g de noix de coco rapée - 5 oeufs - 1 sachet de sucre vanillé - ... -
Boulettes poulet au parmesan !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
20 boulettes Ingrédients :- 250 g d'escalope de poulet - 200 g de jambon cru - 1 gousse d'ail - 1 oeuf - 50 g de chapelure - 1 cs de persil - 40 g de parmesan rapé - 1 grosse boite de ... -
Cornes de gazelles ! maroc !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
POUR 50 CORNES DE GAZELLES !!!. pour la pâte :- 375 g de farine - 8 c c d'huile neutre - eau de fleur d'oranger - 1 emporte pièce de 8 cm de diamètre pour la garniture : - 140 g d'amandes en ... -
Tomates et courgettes à la Mozza....
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
2 personnesCuisson : à vous de juger !. ingrédients :- un peu de semoule- 1 courgette - 3 tomates - 90gr de mozzarella- 1 oeuf- 1/2 verre de lait demi écrémé - ail - sel et poivre - herbes de ... -
Filet mignon de porc réunionnais.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnes Ingrédients :- 500 g de filet mignon de porc - 2 gros oignons - 300 g de tomates ou 1 bocal de pulpes de tomates de 400 g - 2 cc de curry - 400 g de pommes de terre pelées - 2 gousses ... -
Mayonnaise au frmage blanc ! et viiiiii.....
(27/04/2007
publié dans : Sauce W.W.
)
2 personnes Ingrédients : - 1 jaune d'oeuf cuit dur - 1 cs de moutarde - 100 g fromage blanc battu à 0 % - 6 cl de jus de citron - sel et poivre Préparation :Ecraser le jaune d'oeuf à la ... -
Sauce fromage blanc WW
(27/04/2007
publié dans : Sauce W.W.
)
2 personnes ingrédients : - 100 g de fromage blanc à 0 % - 1 cs de moutarde veloutée - ciboulette hâchée - sel et poivre -
Vinaigrette WW.
(27/04/2007
publié dans : Sauce W.W.
)
4 personnes Ingrédients :- 1 cc d'oignon semoule - 1 cc d'arôme saveur - 1 cs de vinaigre balsamique - 1 cc de vinaigre de vin - 4 cc de crème fraiche à 8% - 1/2 cc de sel - 1/2 cc de poivre ... -
Sauce bordelaise light !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
6 personnes Très bonne avec une viande, on adore ça ! Ingrédients : - 1 verre de vin rouge - 2 verres d'eau - 1 gousse d'ail - 1/2 côte de céleri - 1 cube de bouillon - thym et laurier - 1 ... -
Brick banane-chocolat !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
2 personnes Ingrédients :- 1 banane - 10 g de chocolat - 1/2 citron - 1 cc de rhum - 2 feuilles de brick - 1cc de beurre 41% Préparation :Peler et couper la banane en 2 dans le sens de la ... -
Crème pâtissière légère !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnes Ingrédients : - 30 g de maïzena - 30 cl de lait écrémé - 1 cs de sucre - 2 sachets de sucre vanillé - 1 jaune d'oeuf Préparation : Prélever dans le lait : 1/2 verre de lait et ... -
Riz au lait
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
5 personnesIngrédients : - 90 g de riz rond - 1/2 litre de lait écrémé - 1 cc d'édulcorant - 6 cs de crème fraiche à 4 %MG - 1 gousse de vanille, ou de la fleur d'oranger...Préparation ... -
Poulet en blanquette
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnes Préparation : 20' Cuisson : 1h Ingrédients :- 2 cuisses de poulet de 240g chaque (j'ai mis 4 pilons) - 1 litre d'eau - 1 oignon coupé en 4 et piqué d'un clou de girofle - thym et ... -
Brioche du pauvre sans M.A.P. !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
8 TRANCHES Ingrédients :- 300 g de farine - 2 sachet de "briochin" - 1 cc d'édulcorant - 2 oeufs - 8 cl de lait écrémé - 40 g de beurre à 41 % - 1/1 c c de sel Préparation : Dans un ... -
Brioche du pauvre !. ;)
(27/04/2007
publié dans : recettes Machine à Pain (M.A.P.)
)
8 parts Ingrédients :- 300 g de farine - 1 sachet de levure "briochin" - 4 cs de fructose - 2 oeufs - 8 cl de lait écrémé - 1 cc d'eau de fleur d'oranger - 40 g de beurre ramolli 1/2 ... -
Muffins au chèvre frais et tomates
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
Cuisson : 20 mn à surveiller !.Préparation : 5 mn Ingrédients :- 150 g de chèvre frais- 50 g de tomates séchées coupées en dés - 120 g de farine - 1/2 sachet de levure - 2 oeufs - 10 cl de lait ... -
Tomates poêlées aux oeufs.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnes Ingrédients : - 1 gros oignon - 1 boîte de tomates pelées - 4 oeufs - persil - sel et poivre Préparation :Eplucher et émincer l'oignon. Le faire revenir dans une poêle avec les ... -
Salade piemontaise légère.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
6 personnes Ingrédients :- 600 g de pommes de terre - 6 tomates - 10 cornichons moyens - 3 tranches de jambon blanc dégraissé - 100 g de fromage blanc à 0 % - 2 jaunes d'oeufs - 2 cc de ... -
Gâteau 4 saveurs !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
6 personnes Préparation : 10 mn Cuisson : 40 mn Ingrédients :- 33 cl de lait écrémé - 3 œufs - 6 cs de farine - 1 sachet de levure - 1 sachet de sucre vanillé - 2 cs d'édulcorant de cuisson - ... -
Iles flotantes light ! mdr !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
Ingrédients :- 10 g de poudre "crème anglaise" de la marque Impérial - 125 ml de lait écrémé - 1 blanc d'oeuf - aspartame pour cuisson Préparation : Mélanger la poudre avec le lait et de ... -
Poivrons farcies
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
2 personnes Cuisson : 20 à 30mn à surveiller !.Ingrédients : - 1 grosse aubergine - 80 g de bacon - 250 g de ricotta - persil ciselé (facultatif) - 2 gros poivrons Préparation : Couper en ... -
recette niakée marocaine !
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
1 personne Cuisson : 30 mnIngrédients : - 4 grosses tomates ou - 6 chtites courgettes garniture : - 1 steak haché de 100 g à 5 % MG - 70 g de riz cru - sel et poivre - 1 pincée de cumin - 4 ... -
Tratiflette light !. Sa existe sa !!!!. &)
(27/04/2007
publié dans : Goûter
)
Pour 6 personnes Préparation : 12 mn Cuisson : 50 mn Ingrédients : - 1.2 kg de pommes de terre - 240 g de lait ½ écrémé concentré non sucré - ½ reblochon (240 g) - Sel, poivre ... -
Hachis parmentier alléger
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnesCuisson : 15 mn Ingrédients :- Pommes de terre à satiété - 1 tablette de bouillon de boeuf dégraissé - 400 g de steack haché à 5%MG - 1 cs de persil ciselé - 1 cc de beurre allégé ... -
Lasagnes expresse et légères
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnesCuisson : 15 mnIngrédients : - 160 gr de feuilles de lasagnes - 400 gr de pulpe de tomate - 200 gr de boeuf haché à 5% MG - 40 gr de parmesan râpé - 200 gr de crème fraiche light - ... -
Tarte de Monsieur SEGUIN !!!
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
6 personnes Cuisson : 30 mnPréparation : 10 mnIngrédients :- 6 tomates - 250g de fromage de chèvre (type Chavroux) - 1 pâte feulletée - 1 cs d'huile d'olive - sel et poivre- 1 cs d'origan ... -
Tagliatelles au saumon.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnesCuisson : 15 mnIngrédients : - 400 g de filets de saumon (sans arêtes) - 400 g de tagliatelles fraîches - 250 gr. d’épinards - 4 cs de crème allégée Préparation :Faire frire le saumon ... -
Galettes paysannes
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnesCuisson : 30 mnPréparation : 20 mnIngrédients : - 400 g de pommes de terre pelés et cuites à l'eau et écrasées à la fourchette - 4 oeufs - 80 g de flocons d'avoine - 60 g ... -
Crèmes au caramel légères
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
pour 5 ramequins Cuisson : 30 mnPréparation : 10 mnIngrédients : - 1 demi litre de lait - 2 oeufs - 100 g de sucre - 5 cs de caramel liquide du commerce caraméliser les ramequins ... -
Galettes de thon
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
12 galettes préparation : 15 mnCuisson : 20 mnIngrédients :- papier sulfurisé- 180 g de flocons d'avoine - 2 oeufs - 40 cl de lait écrémé - 50 g de thon en miettes bien égouttée - 1 cs de ... -
Frangipane à la pomme légère.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
8 personnes Cuisson : 45 mn cuisson en 2 fois !Ingrédients : - 1 pates feuilletées pour le dessus- 1 pâte brisée pour le dessous Frangipane : - 1 oeuf - 1 cc de maizena - 5 cl de lait - ... -
Poulet aux carottes !.
(27/04/2007
publié dans : recettes légères en calories
)
4 personnes Cuisson : 60 mnPréparation : 15 mnIngrédients :- 4 blancs de poulet 2 oignons - 1 bouquet de persil - 2 verres d'eau - 1 bouillon cube de poulet - 2 cc de cumin - 1 cc de poivre de ...
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